타트 체리: 불면증 효과적인 수면 보조제

안녕하세요, 여러분!

오늘은 불면증과 관련된 주제로 이야기해보려고 해요.

최근 TikTok이나 다른 소셜 미디어에서 타트 체리 주스가 불면증에 도움이 된다고 말이 많이 나오고 있어서요!

이 포스트에서는 타트 체리 주스가 왜 불면증에 도움이 되는지, 그리고 이를 활용한 수면 팁에 대해 알아보겠습니다.

타트 체리와 수면의 상관관계

타트 체리 주스에 대한 몇 가지 연구에서 수면과 관련된 이점이 제시되었습니다.

2012년에 진행된 연구에서는 성인 20명이 저녁식사 전에 타트 체리 주스 농축액이나 플라세보를 마시는 실험을 일주일 동안 진행했는데요.

결과적으로 타트 체리 주스를 마신 사람들의 요에서 멜라토닌 수치가 플라세보 그룹보다 높게 나왔습니다.

멜라토닌은 뇌에서 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 상태를 제어합니다.

타트 체리의 효능

타트 체리에는 멜라토닌뿐만 아니라, 트립토판이라는 필수 아미노산도 함유되어 있습니다.

트립토판은 멜라토닌 생성에 관여하는데요. 이 두 가지 물질이 둘 다 높은 수준으로 체내에 존재할 때, 이론적으로 보면 쉽게 잠들 수 있게 됩니다. 🛌

타트 체리 주스로 편안한 수면을 가지자

 

타트 체리 주스를 마시는 것은 비교적 몸에 해롭지 않은 수면 보조제입니다.

하지만 기적처럼 잠이 오게 해주지는 않으니, 너무 기대하진 마세요!

전문가들은 첨가당이 적은 타트 체리주스를 선택하고, 잠자리에 들기 1시간 전에 한 컵 정도를 마시는 것을 추천합니다.

또한, 가능하다면 저녁 시간대에 마시면 멜라토닌 생성에 더욱 도움이 될 것이란 점을 참고하세요. 🌅

결론

지금까지 타트 체리 주스와 불면증에 대해 알아보았습니다.

타트 체리 주스는 자연의 멜라토닌과 트립토판 공급원으로, 불면증에 도움을 줄 수 있는 수면 보조제로 활용될 수 있습니다. 😊

하지만 개인별 효과는 다를 수 있으니, 자신에게 가장 적합한 수면 방법을 찾아보시길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 다음엔 더 재미있는 주제로 찾아뵙겠습니다!