과도한 음주가 건강에 끼치는 위험

안녕하세요, 여러분! 파피강입니다!

오늘은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있는 중요한 주제, 바로 '술이 면역 체계에 미치는 영향'에 대해 이야기해보려고 합니다!

음주는 사회적 활동에서 빠질 수 없는 부분이 되었지만, 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?
특히, 면역 체계와 건강에 끼치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.

음주와건강사이의관계

1. 알코올 대사와 장 건강

우리 몸에서 알코올은 주로 위와 간에 의해 대사 됩니다.
하지만, 음주량이 증가하면 장에서 대사 되는 알코올의 비율도 높아지는데요.

장에서 알코올이 대사 되면서 생성되는 자유 라디칼은 장 세포를 손상시키고, 이는 장내 미생물 균형의 변화와 장염을 일으킬 수 있습니다.

건강한 장내 미생물은 체중 감소와 수면의 질 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
장은 외부 세계와 우리의 혈류 사이의 중요한 보호 장벽 역할을 하는데, 알코올 대사 과정에서 발생하는 손상은 간, 뇌, 면역 체계 등 다른 기관들에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

2. 면역 체계와 술

연구에 따르면, 술은 적당한 양으로 섭취해도 면역 체계에 여러 가지 방식으로 해를 끼칠 수 있습니다.

술은 염증을 촉진하고, 장 기능 및 장내 미생물을 변화시키며, 폐의 방어 장벽을 약화시키고, 염증 반응을 억제하는 메커니즘을 차단할 수 있습니다.

또한, 수면의 질을 저하시키고 탈수를 일으켜 면역 체계를 더욱 약화시킵니다.

 

3. 술 섭취의 적정량

술, 장 건강, 면역 체계 사이의 관계는 지금도 연구 중에 있습니다.
하지만 중요한 것은 술을 적당히 섭취하는 것이 중요하다는 점입니다.

여성의 경우 하루에 표준 음료 1잔, 남성의 경우 2잔을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다.

특히 장 건강이 민감하거나 IBD, IBS 같은 기존 질환이 있는 경우에는 술 섭취를 더욱 제한해야 합니다.

균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적으로 운동하며, 충분한 수면을 취하는 것이 면역 체계를 지키고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

여러분의 건강한 생활을 응원합니다!
궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
다음에도 건강한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다!